Kyrkslätts kommuns fritidstjänster deltar i Ikiliikkujat-veckan! Den riksomfattande Ikiliikkujat-veckan ordnas nästa vecka 10–16.3.2025. Den motionsinriktade temaveckan erbjuder mångsidiga motionsmöjligheter för seniorer samt information och tips för vardagsmotion. Huvudbudskapet är att alla kan hitta ett passande sätt att motionera.
Ikiliikkujat-programmet är en del av undervisnings- och kulturministeriets nationella Liikkuvat-helhet. Ikiliikkuja erbjuder stöd och god praxis för att främja en rörlig livsstil bland personer i åldern 65 +.
All verksamhet som anknyter till Ikiliikkuja-veckan är avgiftsfri. Välkommen med!
Ikiliikkujat-veckans program 10–16.3.2025:
Måndag
Kl. 8.00–9.00 Gymhandledning (simhallen)
- Kom och bekanta dig med gymmet i simhallen. Idrottsinstruktören är på plats och ger dig tips och handledning i gymträning.
Kl. 9.30–10.30 Utemotion (gårdsspel) av Seniorbilen i Masaby
- Seniorbilens tema på Ikiliikkuja-veckan är gårdsspel, kom och spela olika gårdsspel i gott sällskap.
Kl. 11.30–12.30 Utemotion (gårdsspel) av Seniorbilen i Veikkola
- Seniorbilens tema på Ikiliikkuja-veckan är gårdsspel, kom och spela olika gårdsspel i gott sällskap.
Tisdag
Kl. 6.30–7.00 Morgonvattenjumpa (simhallen)
- De mycket önskade morgonvattenjumporna är tillbaka på Ikiliikkuja-veckan. Välkommen med endast för inträdesavgiften till simhallen.
Kl. 11.00–12.30 Tisdagsspel (Fyyri)
De spel som normalt ordnas på torsdagar ordnas på Ikiliikkuja-veckan undantagsvis på tisdag. Välkommen att spela biljard, pingis och andra spel.
Torsdag
Kl. 6.30–7.00 Morgonvattenjumpa (simhallen)
- De mycket önskade morgonvattenjumporna är tillbaka på Ikiliikkuja-veckan. Välkommen med endast för inträdesavgiften till simhallen.
Kl. 10.00–10.45 Mera kraft i åren (Mörnesalen)
- Äldreinstitutet ordnar webbinariet Mera kraft i åren, som är gratis och öppen för alla seniorer. Varmt välkommen att höra hur man kan påverka sitt eget välmående genom små val och gärningar i vardagen. I programmet: information om vardagsmotion och pauser i stillastående samt deras betydelse för välmåendet
Tips på hur man kan öka motionen i sin vardag.
Kl. 10.45–11.00 Stoljumpa (Mörnesalen)
- Stoljumpa mellan de två webbinarierna
Kl. 11.15–12.15 Näringsföreläsning (Mörnesalen)
- Näringens byggstenar för en aktiv senior
Hur stöder kosten en aktiv seniors uthållighet och återhämtning? Motion främjar funktionsförmåga och välmående, men dess fördelar maximeras med rätt och högkvalitativ näring. I denna föreläsning går vi igenom hur en åldrande kropps behov förändras, vilka näringsämnen som stöder bevarandet av muskelmassa och energinivåer samt hur man äter mångsidigt för att stödja träning. Föreläsningen erbjuder också praktiska tips för att skapa en kost som främjar fysisk aktivitet. Föreläsare är näringsexpert, livsmedelsvetenskapsmagister Mikko Ikonen från HealthActs.
Fredag
Kl. 8.00–9.00 Gymhandledning (simhallen)
- Kom och bekanta dig med gymmet i simhallen. Idrottsinstruktören är på plats och ger dig tips och handledning i gymträning.
Kl. 10.00–11.00 Fredagssnack: Motionera på egen hand i Kyrkslätt (Fyyri)
- På Fredagssnacket diskuterar vi möjligheterna att motionera på egen hand i Kyrkslätt. Det serveras kaffe under Fredagssnacket.
Kl. 11.00–12.00 Utemotion (gårdsspel) av Seniorbilen vid simhallen
- Seniorbilens tema på Ikiliikkuja-veckan är gårdsspel, kom och spela olika gårdsspel i gott sällskap.
Ikiliikkuja-verksamheten är en del av Kyrkslätts kommuns fritidstjänsters arbete för att främja äldres aktiva vardag. Fritidstjänsterna omfattar biblioteks- och kulturtjänster, ungdoms- och idrottstjänster samt instituten (medborgarinstitutet, musikinstitutet och bildkonstskolan).
Kyrkslätts kommun har fått lokalt utvecklingsstöd för främjande av en aktiv livsstil från Södra Finlands regionförvaltningsverk för att utveckla och genomföra Ikiliikkuja-rådets verksamhet.
