Kirkkonummen vapaa-aikapalvelut ovat mukana Ikiliikkuja-viikolla! Valtakunnallinen Ikiliikkuja-viikko järjestetään ensi viikolla 10.–16.3.2025. Liikunnallinen teemaviikko tarjoaa monipuolisia liikkumismahdollisuuksia senioreille sekä tietoa ja vinkkejä arkiliikkumiseen. Teemaviikon pääviesti on, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua.
Ikiliikkuja-ohjelma on osa valtakunnallista opetus- ja kulttuuriministeriön Liikkuvat-kokonaisuutta. Ikiliikkuja tarjoaa tukea ja hyviä käytäntöjä +65-ikäisten liikunnallisen elämäntavan edistämiseksi.
Kaikki Ikiliikkuja-viikon toiminta on maksutonta. Tervetuloa mukaan!
Ikiliikkuja-viikon ohjelma 10.3.-16.3.2025:
Maanantai
Klo 8:00–9:00 Kuntosaliohjausta (uimahalli)
- Tule tutustumaan uimahallin kuntosalille. Liikunnanohjaaja on paikalla antamassa vinkkejä ja opastamassa kuntosaliharjoitteluun.
Klo 9:30-10:30 Senioripakun ulkoliikuntaa (pihapelit) Masalassa
- Senioripakun teemana Ikiliikkuja-viikolla on pihapelit, tule pelaamaan erilaisia pihapelejä hyvässä seurassa.
Klo 11:30-12:30 Senioripakun ulkoliikuntaa (pihapelit) Veikkola
- Senioripakun teemana Ikiliikkuja-viikolla on pihapelit, tule pelaamaan erilaisia pihapelejä hyvässä seurassa.
Tiistai
Klo 6:30–7:00 Aamuvesijumppa (uimahalli)
- Paljon toivotut aamuvesijumpat tekevät paluun Ikiliikkuja-viikolla. Tervetuloa mukaan pelkällä uimahallin sisäänpääsy maksulla!
Klo 11:00–12:30 Tiistaipelit (Fyyri)
Normaalisti torstaisin järjestettävät (torstai) pelit järjestetään poikkeuksellisesti tiistaina Ikiliikkuja-viikolla. Tervetuloa pelaamaan biljardia ja pingistä ja muita pelejä.
Torstai
Klo 6:30–7:00 Aamuvesijumppa (uimahalli)
- Paljon toivotut aamuvesijumpat tekevät paluun Ikiliikkuja-viikolla. Tervetuloa mukaan pelkällä uimahallin sisäänpääsy maksulla!
Klo 10:00–10:45 Lisää voimaa vuosiin webinaari (Mörnesali, Fyyri)
- Ikäinstituutti järjestää kaikille senioreille avoimen, maksuttoman Lisää voimaa vuosiin – webinaarin. Lämpimästi tervetuloa kuulemaan, miten omaan hyvinvointiin voi vaikuttaa pienillä arjen valinnoilla ja teoilla. Ohjelmassa: tietoa arkiliikkumisesta ja paikallaanolon tauotuksesta sekä niiden merkityksestä hyvinvointiin Vinkkejä miten voi lisätä liikettä omaan arkeen.
Klo 10:45–11:00 Tuolijumppa (Mörnesali, Fyyri)
- Tuolijumppa kahden webinaarin välissä
Klo 11:15-12:15 Ravitsemusluento (Mörnesali, Fyyri)
- Ravitsemuksen rakennuspalikat aktiiviselle seniorille
Miten ruokavalio tukee aktiivisen seniorin jaksamista ja palautumista? Liikunta edistää toimintakykyä ja hyvinvointia, mutta sen hyödyt maksimoidaan oikealla laadukkaalla ravinnolla. Tässä luennossa käymme läpi, miten ikääntyvän kehon tarpeet muuttuvat, mitkä ravintoaineet tukevat lihasmassan säilymistä ja energiatasoja sekä miten syödä monipuolisesti liikunnan tueksi. Luento tarjoaa myös käytännön vinkkejä, miten liikuntaa tukeva ruokavalio muodostetaan. Luennoitsijana toimii ravitsemusasiantuntija elintarviketieteiden maisteri Mikko Ikonen HealthActsilta
Perjantai
Klo 8:00–9:00 Kuntosaliohjausta (uimahalli)
- Tule tutustumaan uimahallin kuntosalille. Liikunnanohjaaja on paikalla antamassa vinkkejä ja opastamassa kuntosaliharjoitteluun.
Klo 10:00–11:00 Perjantaipölinät: Omatoiminen liikkuminen Kirkkonummella (Fyyri)
- Perjantaipölinöissä keskustellaan omatoimisista liikkumismahdollisuuksista Kirkkonummella. Perjantaipölinöissä kahvitarjoilu.
Klo 11:00-12:00 Senioripaku ulkoliikunta (pihapelit) Uimahalli
- Senioripakun teemana Ikiliikkuja-viikolla on pihapelit, tule pelaamaan erilaisia pihapelejä hyvässä seurassa.
Ikiliikkuja-toiminta on osa Kirkkonummen kunnan vapaa-aikapalvelujen senioreiden aktiivisen arjen kehittämistyötä. Vapaa-aikapalveluihin kuuluvat kirjasto- ja kulttuuripalvelut, nuoriso- ja liikuntapalvelut sekä opistot (kansalaisopisto, musiikkiopisto ja kuvataidekoulu).
Kirkkonummen kunta on saanut liikunnallisen elämäntavan paikallista kehittämisavustusta Etelä-Suomen aluehallintavirastolta Ikiliikkuja-toiminnan kehittämiseen ja toteuttamiseen.
