Kevätkauden ohjattu liikunta starttaa maanantaina 8.1.
Ilmoittautumisia on tullut runsaasti, mutta mukaan mahtuu vielä!
Ilmoittaudu mukaan osoitteessa: https://www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi/
Muun muassa näissä ryhmissä tilaa:
Seniorivesijumppa,
Maanantaisin klo 8-8.45 (101)
Tiistaisin 7.30-8.15 (106)
Torstaisin 7.30-8.15 (114)
Perjantaisin 7.30-8.15 (118) SYVÄN VEDEN JUMPPA
Hyväkuntoisille senioreille tarkoitettua vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa, peruskestävyyttä, tasapainoa sekä vahvistaa lihasvoimaa.
Leidijumppa (156), uimahallin alasali
Torstaisin klo 11.30–12.30
Rauhallista saliliikuntaa, jossa tehdään lihaskunto-, tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia sekä venyttelyä. Lihaskuntoliikkeet ja venyttely tehdään pääasiassa lattiatasolla.
Seniorijumppa (154), Masalan monitoimitalo
Keskiviikkoisin klo 12-13
Kuntojumppaa, joka sisältää toimintakykyä ylläpitäviä lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoituksia ja liikkuvuutta edistäviä venytyksiä. Ryhmä on tarkoitettu hieman liikuntaa harrastaneelle, mutta hikihatussa ei kuitenkaan vedetä, eli pienellä kynnyksellä mukaan.
Kuntosaliharjoittelu (134), uimahallin kuntosali
Torstaisin klo 12.45-13.45
Tarkoitettu itsenäiseen työskentelyyn kykeneville. Tavoitteena lihaskunnon ylläpitäminen sekä vahvistaminen.
Kevennetty vesijumppa, terapia-allas.
Keskiviikkoisin 10.15-11 (153)
Perjantaisin 9-9.45 (158)
Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesijumppaa. Tämä ryhmä soveltuu sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai olet kuntoutumassa loukkaantumisesta, mutta pystyt liikkumaan omatoimisesti.
Työikäisille:
Kevennetty vesitreeni (110)
Tiistaisin 18.30-19.15
Vaihtelevaa ja monipuolista vesijumppaa. Tunti sopii hyvin säännöllistä liikuntaa aloitteleville.
Vesitreeni (121)
Lauantaisin 10.30-11.15
Tehokasta ja haastava vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa sekä vahvistaa kehoa monipuolisesti.
Jos kaipaat apua sopivan ryhmän valintaan, voit kysyä neuvoa vastaavalta liikunnanohjaajalta puh: 040 779 4971.
