Valitse sivu
Etusivu / Vapaa-aika / Vapaa-aika ja harrastukset / Liikunta / Ohjattu liikunta / Työikäiset
kirkkonummi

Työikäiset

KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT 13.1-4.5.2025

HINNAT

VESILIIKUNTA: syyskausi 40,40 €  + uimahallin sisäänpääsymaksu.

ILMOITTAUTUMINEN

www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi

Maanantai

13.00 – 13.45   TULES-VESIJUMPPA (181), taso 3 (terapia-allas, VIP-tila)

Tiistai                                                                                                                                                                    

11.00 – 11.45   VEDESTÄ VIRKEYTTÄ KEHITYSVAMMAISILLE (185), taso 2–3 (terapia-allas, VIP-tila)

18.30 – 19.15   KEVENNETTY VESITREENI (110), taso 2–3 (iso allas, matala osa)

19.30 – 20.15   VESITREENI (111), taso 1 (iso allas, matala osa)

Keskiviikko

11.15 – 12.00   LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (187), taso 3–4 (terapia-allas, VIP-tila)

17.15 – 18.00   TULES-VESIJUMPPA (155), taso 3 (terapia-allas, VIP-tila)

Torstai

12.30 – 13.15   NEURO-VESIJUMPPA (188), taso 3-4 (terapia-allas, VIP-tila)

14.00 – 15.00   LIIKUNTATOHINAT KEHITYSVAMMAISILLE (189), taso 2-3 (uimahalli, alasali / ulkona)

18.30 – 19.15   VESITREENI (116), taso 1 (iso allas, matala osa)

19.30 – 20.05   TEHOUPPIS (117), taso 1 (iso allas, matala osa)

Perjantai

7:30-8:15 AAMUVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ (118), taso 1 (iso allas, syvä osa)

Lauantai

10.30 – 11.15   VESITREENI (121), taso 1 (iso allas, matala osa)

11.30 – 12.05   TEHOUPPIS (122), taso 1 (iso allas, matala osa)

Sunnuntai

10.30 – 11.15   VESITREENI SYVÄSSÄ VEDESSÄ (123), taso 1 (iso allas, syvä osa)

11.30 – 12.05   AQUAHIIT (124), taso 1 (iso allas, matala osa)

Tuntikuvaukset

Ilmoittautuminen

Tasot
Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

Taso 1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.
Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.
Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.
Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.

Jos kaipaat apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.
Terveysliikunnanohjaaja Johanna Tyrvänen p.040 561 2203
Erityisryhmien liikunnanohjaaja Bea Söderholm p.040 563 4317