Vårens ledda motion startar måndag 8.1.
Många har anmält sig men man ryms ännu med.
Anmäl dig på adressen: https://www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi/index.php?l=sv
Det finns plats bl.a. i följande grupper:
Seniorvattenjumpa
Måndagar kl. 8–8.45 (101)
Tisdagar 7.30–8.15 106)
Torsdagar kl. 7.30–8.15 (114)
Fredagar kl. 7.30–8.15 (118) JUMPA PÅ DJUPT VATTEN
Vattenjumpa för seniorer i gott skick. Jumpan främjar kroppskontrollen, den grundläggande uthålligheten och balansen samt stärker muskelstyrkan.
Ladyjumpa (156), simhallens nedre sal
Torsdagar kl. 11.30–12.30
Lugn motion i salen med styrke-, balans- och koordinationsövningar med redskap samt tänjning. Styrketräning och tänjning görs i huvudsak på golvnivå.
Seniorjumpa (154), Masaby allaktivitetshus
Onsdagar kl. 12–13
Konditionsjumpa med muskelvårdsrörelser som upprätthåller funktionsförmågan, balansövningar och tänjningar som främjar rörligheten. Gruppen är avsedd för personer som motionerat lite förut, men någon hård träningen är det inte fråga om, så välkommen med låg tröskel.
Gymträning (134), simhallens gym
Torsdagar kl. 12.45–13.45
Avsedd för personer som kan träna självständigt. Målet är att upprätthålla och öka muskelstyrkan.
Lättare vattenjumpa, terapibassängen
Onsdagar kl. 10.15–11 (153)
Fredagar kl. 9–9.45 (158)
Vattenjumpa som främjar balans och muskelstyrka. Gruppen är lämplig för dig som vill börja med motionsidrott eller som rehabiliteras efter skada men kan röra dig på egen hand.
Personer i arbetsför ålder:
Lättare vattenträning (110)
Tisdagar 18.30–19.15
Omväxlande och mångsidig vattenjumpa. Timmen lämpar sig för dem som inleder aktivt motionerande.
Vattenträning (121)
Lördagar kl. 10.30–11.15
Effektiv och utmanande vattenjumpa som främjar kroppskontroll och stärker kroppen mångsidigt.
Om du behöver hjälp med att välja en lämplig grupp, fråga råd av ansvariga idrottsinstruktören, tfn 040 779 4971.
